SUP เทคนิคการพายเรือที่จําเป็น

ความท้าทาย

นักพายส่วนใหญ่ใช้ท่าที่เน้นแขนเป็นหลัก ซึ่งทําให้เสียพลังงานและทําให้ไหล่ล้าเทคนิคที่ไม่ดียังทําให้บอร์ดควบคุมได้ยากในลมและคลื่น

วิธีแก้ปัญหา

เรียนรู้ท่าทางสําคัญสามท่า — เดินหน้า กวาด และหมุนด้วยหน้าไม้ — พร้อมกับกลไกร่างกายที่ถูกต้องฝึกแต่ละท่าบนน้ําสงบก่อนก้าวเข้าสู่สภาพที่ท้าทาย

ผู้ชม: นักพายที่ต้องการพายได้นานขึ้น เร็วขึ้น และมีความเหนื่อยล้าน้อยลง

ขั้นตอน

1. 1

   ท่าฟันไปข้างหน้า: ยื่นมือไปข้างหน้า วางใบมีดลงจนสุด ดึงกลับโดยใช้การหมุนลําตัว (ไม่ใช่แขน) แล้วออกที่ข้อเท้า

2. 2

   ท่าสวิป: ยื่นมือไปข้างหน้าที่ราง กวาดใบพัดเป็นวงกว้างไปทางหาง หมุนบอร์ดออกจากด้านไม้พาย

3. 3

   หมุนหน้าไม้: วางไม้พายฝั่งตรงข้ามของกระดานโดยไม่สลับมือ ดึงไปทางหาง

4. 4

   การค้ํายัน: ใช้ค้ํายันต่ําเพื่อความมั่นคงในจังหวะแล่น — ตบใบดาบให้ราบกับผิวน้ํา

5. 5

   จังหวะดึงไม้: ยื่นมือไปด้านข้าง ดึงบอร์ดไปด้านข้างเข้าหาไม้พาย