Alapvető SUP evezési technikák
Tanuld el az előrelendítést, a söprő ütést és a számszeríj fordulatot, hogy bármilyen körülmények között hatékonyan evezhess.
Az előre irányuló mozdulat a törzsedet használja, nem a karokat. A sweep stroke elfordítja a deszkát. A számszeríj fordulat a leghatékonyabb fordulat. Tartsd az evezőt függőlegesen, és teljesen merüld be a pengét a maximális energiaátvitel érdekében.
A kihívás
A legtöbb evezős kardomináns ütéseket használ, amelyek energiát pazarolnak és vállal fáradtságot okoznak. A rossz technika miatt a deszkát nehéz irányítani szélben és vágásban.
A megoldás
Tanulj meg három alapvető mozdulatot — előre, söpörést és számszeríjas fordulást — megfelelő testmechanikal. Gyakorold mindkettőt nyugodt vízen, mielőtt kihívást jelentő körülmények felé haladnának.
Közönség: Evezők, akik hosszabb, gyorsabb és kevesebb fáradtsággal szeretnének evezni.
Lépések
- 1
Előrelépés: előre nyúlni, teljesen elhelyezni a pengét, húzni hátra a törzs forgásával (nem karokkal), a bokánál hagyni
- 2
Sweep stroke: nyúlj előre a sínnél, széles ívben söpörd a pengét a farok felé, fordítsd el a deszkát az lapátoldaltól
- 3
Számszeríj fordulás: helyezd az evezőt a tábla másik oldalára anélkül, hogy kézzel cserélnéd, húzd a farok felé
- 4
Megtámasztás: alacsony merevítőt használj a vágás stabilitásához — üssd laposan a pengét a víz felszínére
- 5
Húzómozdulat: oldalra nyúlj ki, oldalirányban húzd a deszkát az evező felé
GYIK
Hogyan evezzek egyenes vonalban? ▼
Használj egyenletes vonalhosszt mindkét oldalon. Oldalt válts 5-10 vonásnként. Nézz meg egy fix pontot a horizonton referenciaként.
Hajlítsam meg a térdem? ▼
Igen. Tartsd egy kis hajlítást a térdedetek, mint ütéselnyomók. A bezárt térdeddel minden hullámot átvisznek a törzsedbe, és csökkentik a stabilitást.
Hogyan evezzek a szél ellen? ▼
Engedd le a testtartásodat, használj rövidebb, gyorsabb mozdulatokat, és maradj közelebb a parthoz, ahol a szél gyakran csökken. Ha túl erős a szél, ne menj ki.