필수 SUP 패들링 기술
전진 스트로크, 스윕 스트로크, 크로스보우 턴을 마스터해 어떤 상황에서도 효율적으로 노를 저어야 합니다.
전진 스트로크는 팔이 아니라 코어를 사용합니다. 스윕 스트로크는 보드를 돌립니다. 크로스보우 턴은 가장 효율적인 피벗입니다. 패들을 수직으로 유지하고 블레이드를 완전히 잠기게 하여 최대 출력 전달을 하세요.
도전
대부분의 패들러는 팔을 중심으로 하는 스트로크를 사용해 에너지를 낭비하고 어깨 피로를 유발합니다. 부실한 기술은 바람과 파도에서 보드 제어를 어렵게 만듭니다.
해결책
올바른 신체 역학으로 세 가지 필수 스트로크인 전진, 스윕, 크로스보우 턴을 배워라. 도전적인 조건으로 나아가기 전에 잔잔한 물에서 각각 연습한다.
대상: 더 오래, 더 빠르게, 피로가 적은 상태로 노를 젓고 싶은 패들러들.
단계
- 1
전진 스트로크: 앞으로 손을 뻗어 칼날을 완전히 박고, 팔이 아닌 몸통 회전을 이용해 뒤로 당기고, 발목에서 나갑니다
- 2
스윕 스트로크: 레일 쪽으로 손을 뻗고, 블레이드를 테일 쪽으로 넓게 휘두르며, 보드를 패들 쪽에서 멀리 돌립니다
- 3
크로스보우 턴: 패들을 보드의 반대편에 놓고 손을 바꾸지 않고 테일 쪽으로 당깁니다
- 4
브레이싱: 파도에서 안정성을 위해 낮은 브레이스를 사용하세요 — 칼날을 물 표면에 평평하게 내리쳐 주세요
- 5
드로우 스트로크: 옆으로 손을 뻗어 보드를 패들 쪽으로 가로로 당기세요
자주 묻는 질문
어떻게 직선으로 노를 저나요? ▼
양쪽 스트로크 길이를 일정하게 하세요. 5-10스트로크마다 방향을 바꿔 보세요. 지평선에 고정된 지점을 참고하세요.
무릎을 굽혀야 할까요? ▼
네. 무릎을 약간 굽히고 충격 흡수 역할을 하세요. 무릎이 잠기면 모든 파동이 코어로 전달되어 안정성이 떨어집니다.
바람을 거슬러 노를 젓는 방법은 무엇인가요? ▼
자세를 낮추고, 짧고 빠른 스트로크를 사용하며, 바람이 약한 해안가에 더 가까이 머무르세요. 바람이 너무 강하면 밖으로 나가지 마세요.