SUP Jóga: Teljes útmutató a evezéshez és jógához
Kombináld az eveződeszkázást jógával, hogy jobb egyensúly, erő és tudatosság a vízen való jobb legyen.
SUP A jóga instabilitási elemet ad hozzá, ami drámaian növeli a törzs aktivációját a szárazföldi jógához képest. Kezdd alap pózokkal egy széles, stabil deszkán nyugodt vízben. Használj egy csúszásmentes deck padot. Soha ne gyakorolj SUP jógát egyedül.
A kihívás
A hagyományos jógaszőnyegek tökéletesen stabil felületet biztosítanak, megszüntetve azt az egyensúlyi kihívást, amely SUP a jógát egyedülállóan hatékonysá teszi a törzs erősítésére és a koncentrációval.
A megoldás
Használj egy extra széles SUP deszkát (34"+) teljes fedélzetes húzópárnával. Gyakorolj nyugodt, sekély vízben. Kezdd alappózokkal, mielőtt inverziókat próbálsz meg.
Közönség: Jóga gyakorlók és evezők, akik az egyensúlyi edzést a tudatossággal szeretnék kombinálni.
Lépések
- 1
Rögzítsd a deszkát sekély, nyugodt vízben — használj homokhorgonyt vagy kösd meg egy dokkhoz
- 2
Kezdjük ülő pózokkal — könnyű ülés, csónakpóz, ülő csavar
- 3
Előrehaladás térdpózokhoz — asztalon, macskatehén, villám
- 4
Állva álló pózba — hegy, harcos I, harcos II, fa póz
- 5
Gyakorold az egyensúlyi pózokat — félhold, sas, táncos
- 6
Fejezd be a savasanával — feksz, fekj a deszkára, érezd a víz mozgását
GYIK
Melyik tábla a legjobb SUP jógához? ▼
A legstabilabb platformot egy széles (34") tábla (34") +és egy teljes hosszúságú tapadáspárnával biztosítja. SUP A Tour 12 jó egyensúlyt kínál a stabilitás és a csúszás között.
SUP Veszélyes a jóga? ▼
Nem több, mint a szárazföldi jóga, ha biztonságosan gyakorolod. Használj nyugodt, sekély vizet. Viselj pórázt. Gyakorolj partnerrel. Kerüld a mélyvizet az első edzéseiden.
Szükségem van speciális felszerelésre? ▼
Egy széles stabil deszka, teljes fedélzetes húzópad, póráz és PFD. Néhány gyakorló vízálló szőnyeget használ a jobb tapadásért.