SUP Joga: Popoln vodnik po veslanju in jogi
Združite veslanje na deski z jogo za izboljšanje ravnotežja, moči in zavedanja na vodi.
SUP Joga doda element nestabilnosti, ki bistveno poveča aktivacijo jedra v primerjavi z kopensko jogo. Začnite z osnovnimi položaji na široki, stabilni deski v mirni vodi. Uporabljajte protidrsečo podlogo za podlago. Nikoli ne vadite SUP joge sami.
Izziv
Tradicionalne joga blazine nudijo popolnoma stabilno podlago, s čimer odpravijo izziv ravnotežja, zaradi katerega SUP je joga edinstveno učinkovita za moč jedra in osredotočenost.
Rešitev
Uporabite SUP ekstra široko desko (34"+) z oprijemno blazinico za celotno palubo. Vadite v mirni, plitvi vodi. Začnite z osnovnimi položaji, preden poskusite z inverzijami.
Publika: Joga praktiki in veslači, ki želijo združiti trening ravnotežja z čuječnostjo.
Koraki
- 1
Desko pritrdite v plitvi, mirni vodi — uporabite peščeno sidro ali privežite na pomol
- 2
Začnite s sedečimi položaji — lahkotno sedenje, ladijski položaj, sedeči obrat
- 3
Napredek k klečečim položajem — miza, mačji krava, strela
- 4
Premakni se v stoječe položaje — gora, bojevnik I, bojevnik II, položaj drevesa
- 5
Vadite ravnotežne položaje — polmesec, orel, plesalec
- 6
Zaključite s savasano — lezite ravno na desko, začutite gibanje vode
Pogosta vprašanja
Katera deska je najboljša za SUP jogo? ▼
Široka deska (34") +z vlečno ploščico po celotni dolžini zagotavlja najbolj stabilno platformo. SUP Tour 12 ponuja dobro ravnovesje med stabilnostjo in drsenjem.
Ali SUP je joga nevarna? ▼
Ne več kot kopenska joga, če jo vadite varno. Uporabljajte mirno, plitvo vodo. Nosite povodec. Vadite s partnerjem. Izogibajte se globoki vodi pri prvih vadbah.
Ali potrebujem posebno opremo? ▼
Široka stabilna deska, podloga za oprijem po celotni palubi, povodec in PFD. Nekateri vadbeniki uporabljajo vodoodporno blazino za dodatni oprijem.