SUP Joga: Potpuni vodič za veslanje i jogu
Kombinirajte veslanje na dasci s jogom za poboljšanu ravnotežu, snagu i svjesnost na vodi.
SUP Joga dodaje element nestabilnosti koji dramatično povećava aktivaciju trupa u usporedbi s jogom na kopnu. Započnite s osnovnim položajima na širokoj, stabilnoj dasci u mirnoj vodi. Koristite podlogu za podlogu protiv klizanja. Nikada ne prakticirajte SUP jogu sami.
Izazov
Tradicionalne prostirke za jogu pružaju savršeno stabilnu površinu, uklanjajući izazov ravnoteže koji SUP jogu čini jedinstveno učinkovitom za snagu trupa i fokus.
Rješenje
Koristite SUP ekstra široku dasku (34") +s podlogom za trakciju za cijelu palubu. Vježbajte u mirnoj, plitkoj vodi. Počnite s temeljnim položajima prije nego što pokušate inverzije.
Publika: Praktikanti joge i veslači koji žele spojiti trening ravnoteže s mindfulnessom.
Koraci
- 1
Učvrstite dasku u plitku, mirnu vodu — koristite pješčani sidro ili privežite za mol
- 2
Počnite s pozama u sjedećem položaju — lagano sjedenje, položaj čamca, okret u sjedećem položaju
- 3
Napredak prema pozama klečeći — stol, mačka-krava, grom
- 4
Prijeđite u stojeće poze — planina, ratnik I, ratnik II, poza drveta
- 5
Vježbaj ravnotežne poze — polumjesec, orao, plesač
- 6
Završi sa savasanom — lezi ravno na dasku, osjeti kretanje vode
Često postavljana pitanja
Koja je daska najbolja za SUP jogu? ▼
Široka daska (34") +s punom trakcijskom podlogom pruža najstabilniju platformu. SUP Tour 12 nudi dobar balans stabilnosti i klizanja.
Je SUP li joga opasna? ▼
Ne više od kopnene joge kad se prakticira sigurno. Koristite mirnu, plitku vodu. Nosite povodac. Vježbajte s partnerom. Izbjegavajte duboku vodu na prvim treninzima.
Trebam li posebnu opremu? ▼
Široka i stabilna daska, podloga za prianjanje s punom palubom, povodac i PFD. Neki praktičari koriste vodootpornu podlogu za dodatno prianjanje.