SUP Joga: Pilnīgs ceļvedis airēšanā un jogā
Apvienojiet airēšanas dēli ar jogu, lai uzlabotu līdzsvaru, spēku un apzinātību uz ūdens.
SUP Joga pievieno nestabilitātes elementu, kas ievērojami palielina kodola aktivizāciju salīdzinājumā ar sauszemes jogu. Sāciet ar pamata pozām uz plata, stabila dēļa mierīgā ūdenī. Izmantojiet neslīdošu klāja paliktni. Nekad nepraktizējiet SUP jogu vienatnē.
Izaicinājums
Tradicionālie jogas paklājiņi nodrošina pilnīgi stabilu virsmu, novēršot līdzsvara izaicinājumu, kas padara SUP jogu īpaši efektīvu kodola stiprināšanai un koncentrēšanās uzlabošanai.
Risinājums
Izmanto īpaši platu SUP dēli (34") +ar pilna klāja vilkmes paliktni. Trenējies mierīgā, seklā ūdenī. Sāc ar pamatu pozām, pirms mēģini apgriezt kājas.
Auditorija: Jogas praktizētāji un airētāji, kuri vēlas apvienot līdzsvara treniņus ar apzinātību.
Soļi
- 1
Enkurojiet dēli seklā, mierīgā ūdenī — izmantojiet smilšu enkuru vai piesieniet pie piestātnes
- 2
Sāc ar sēdus pozām — viegla sēdēšana, laivas poza, sēdoša pagrieziena poza
- 3
Pāreja uz ceļos nometies pozām — galda virsma, kaķa-govs, zibens
- 4
Pārejiet uz stāvošām pozām — kalns, karotājs I, karavīrs II, koka poza
- 5
Praktizē līdzsvara pozas — pusmēness, ērglis, dejotājs
- 6
Beidz ar savasana — apgulies uz dēļa, sajūti ūdens kustību
Biežāk Uzdotie Jautājumi
Kura dēlis ir vispiemērotākais SUP jogai? ▼
Plats dēlis (34") +ar pilna garuma vilces paliktni nodrošina visstabilāko platformu. SUP Tour 12 piedāvā labu stabilitātes un slīdēšanas līdzsvaru.
Vai SUP joga ir bīstama? ▼
Ne vairāk kā sauszemes joga, ja to praktizē droši. Izmantojiet mierīgu, seklu ūdeni. Nēsājiet pavadu. Praktizējiet kopā ar partneri. Pirmajās nodarbībās izvairieties no dziļa ūdens.
Vai man vajag īpašu aprīkojumu? ▼
Plats stallis, pilna klāja vilkmes paliktnis, pavada un PFD. Daži praktiķi izmanto ūdensnecaurlaidīgu paklāju papildu saķerei.