SUP Joga: Kompletný sprievodca pádlovaním a jogou
Spojte paddleboarding s jogou pre lepšiu rovnováhu, silu a všímavosť na vode.
SUP Joga pridáva prvok nestability, ktorý dramaticky zvyšuje aktiváciu stredu tela v porovnaní s jogou na zemi. Začnite so základnými pozíciami na širokej, stabilnej doske v pokojnej vode. Používajte protišmykovú podložku na palubu. Nikdy necvičte SUP jogu sami.
Výzva
Tradičné jogové podložky poskytujú dokonale stabilný povrch, čím odstraňujú rovnováhu, ktorá robí SUP jogu jedinečne účinnou pre silu stredu tela a sústredenie.
Riešenie
Používajte SUP extra širokú dosku (34") +s trakčnou podložkou na celú palubu. Trénujte v pokojnej, plytkej vode. Začnite s pozíciami základu predtým, než sa pokúsite o inverzie.
Publikum: Praktikujúci jogy a pádlujúci, ktorí chcú spojiť tréning rovnováhy s všímavosťou.
Kroky
- 1
Dosku ukotvte v plytkej, pokojnej vode — použite pieskovú kotvu alebo priviažte k mólu
- 2
Začnite s pozíciami v sede — pohodlné sedenie, pozícia lode, otočka v sede
- 3
Postup k kľačiacim pozíciám — stôl, mačka-krava, blesk
- 4
Prejdite do stojacích póz — hora, bojovník I, bojovník II, stromová pozícia
- 5
Precvičujte si vyvážené pozície — polmesiac, orol, tanečník
- 6
Zakončite savasanou — ľahnite si na dosku, cíťte pohyb vody
Často kladené otázky
Ktorá doska je najlepšia na SUP jogu? ▼
Široká doska (34") +s trakčnou podložkou po celej dĺžke poskytuje najstabilnejšiu platformu. SUP Tour 12 ponúka dobrú rovnováhu medzi stabilitou a kĺzavosťou.
Je SUP joga nebezpečná? ▼
Nie viac ako jogu na pevnine, ak sa praktizuje bezpečne. Používajte pokojnú, plytkú vodu. Noste vodítko. Cvičte s partnerom. Vyhýbajte sa hlbokej vode počas prvých tréningov.
Potrebujem špeciálne vybavenie? ▼
Široká stabilná doska, trakčná podložka na celú palubu, vodítko a PFD. Niektorí cvičenci používajú nepremokavú podložku pre lepšiu priľnavosť.