Pradedančiojo gidas irklentėje
Viskas, ką reikia žinoti prieš pirmąją irklentės treniruotę – nuo įrangos paruošimo iki pagrindinių irklavimo technikų.
Pradėkite ramioje, lygioje vandenyje su plačia stabilia lenta. Pripūskite iki 12–15, PSIpritvirtinkite pavadėlį ir naudokite tinkamą irklų ilgį (6–8" aukštesnį už jūsų ūgį). Laikykite stovėseną pečių plotyje, kelius šiek tiek sulenktus ir žiūrėkite į horizontą.
Iššūkis
Nauji irkluotojai dažnai praleidžia pagrindinį pasiruošimą – netinkamą irklavimo ilgį, prastą stovėseną ar pasirinkimą nelygiame vandenyje – dėl ko kyla kritimai, nusivylimas ir nusivylimas.
Sprendimas
Laikykitės struktūruoto pirmos treniruotės plano: pasirinkite ramų vandenį, tinkamai pasiruoškite įrangą, praktikuokite klūpėjimą prieš stojimą ir įvaldykite priekinį plaukimą prieš bandydami suktis.
Tikslinė auditorija: Absoliutūs pradedantieji, kurie niekada anksčiau neplaukė irklente.
Žingsniai
- 1
Rinkitės ramų, ramų vandenį be laivų eismo – idealu būtų mažas ežeras arba apsaugota įlanka
- 2
Pripūskite lentą iki 12–15 PSI laipsnių naudodami dvigubo veikimo siurblį
- 3
Pririškite pavadėlį prie kulkšnies ar blauzdos, niekada prie lentos rankenos
- 4
Įstatykite peleką ir priveržkite varžtą
- 5
Reguliuokite irklų ilgį – jis turėtų būti 6–8 coliais aukštesnis už jūsų ūgį
- 6
Pradėkite klūpėti ant lentos, irkluokite kelis mostus, kad pajustumėte pusiausvyrą
- 7
Stovėk po vieną koją, pėdos pečių plotyje, keliai minkšti
- 8
Žiūrėk į horizontą, ne į kojas – tavo lenta eina ten, kur žiūri
DUK
Ką turėčiau dėvėti irklentėms? ▼
Greitai džiūstantys sportiniai drabužiai, gelbėjimosi liemenė, apsauginis kremas nuo saulės ir kepurė. Šaltame vandenyje dėvėkite nardymo kostiumą. Visada dėvėkite pavadėlį ir nešiokitės telefoną vandeniui atspariame dėkle.
Kaip vėl patekti į lentą, jei nukrisiu? ▼
Išlikite ramūs. Plaukite prie lentos, sugriebkite centrinę rankeną ir spirkite kojomis, vienu judesiu užsitraukdami save ant lentos. Pirmiausia grįžkite į klūpėjimo poziciją, tada atsistokite.
Kokios vėjo sąlygos yra saugios? ▼
Pradedančiajam: vėjai mažesni nei 10 mylių per valandą (5 mazgai). Jei vėjas pučia nuo kranto, neišeikite į lauką. Patikrinkite orų prognozę ir supraskite, kad vėjas nuo kranto yra pavojingas.