Ръководство за начинаещи по гребане
Всичко, което трябва да знаете преди първата си сесия по гребане — от настройката на екипировката до основни техники за гребане.
Започнете на спокойна, равна вода с широка стабилна дъска. Надуйте до 12-15PSI, закачете каишката и използвайте правилната дължина на греблото (6-8" по-високо от височината ви). Дръжте стойката на ширината на раменете, коленете леко свити и гледайте към хоризонта.
Предизвикателството
Новите гребци често пропускат основна подготовка — грешна дължина на греблата, лоша стойка или избор на бурна вода — което води до падания, разочарование и обезкуражаване.
Решението
Следвайте структуриран план за първата сесия: изберете спокойна вода, настройте екипировката си правилно, упражнявайте коленичене преди да станете и овладейте движението напред преди да опитате завои.
Аудитория: Абсолютни начинаещи, които никога не са карали дъх.
Стъпки
- 1
Изберете спокойна, спокойна вода без лодки — малко езеро или защитен залив са идеални
- 2
Надуйте платката до 12-15 с помощта PSI на двудействащата помпа
- 3
Прикрепете каишката за спирала към глезена или прасеца, никога на дръжката на дъската
- 4
Вкарайте стабилната перка и затегнете винта
- 5
Настрой дължината на греблото — тя трябва да е с 6-8 инча по-висока от твоя ръст
- 6
Започни да коленичиш на дъската, греби няколко удара, за да усетиш баланса
- 7
Изправяй се по един крак наведнъж, краката на ширината на раменете, коленете меки
- 8
Гледай хоризонта, не краката си — дъската ти отива там, където гледаш
Често задавани въпроси
Какво да нося за падълборд? ▼
Бързосъхнали спортни дрехи, спасителна жилетка, слънцезащитен крем и шапка. В студена вода носете неопренов костюм. Винаги носете каишка и носете телефон във водоустойчив калъф.
Как да се върна на дъската, ако падна? ▼
Останете спокойни. Плувайте до дъската, хванете централната дръжка и ритайте краката си, като се издърпате върху дъската с едно движение. Първо се върнете в коленичещо положение, след това станете.
Кои ветрови условия са безопасни? ▼
Начинаещи: ветрове под 10 mph (5 възела). Ако вятърът духа далеч от брега, не излизайте навън. Проверете прогнозата и разберете, че офшорният вятър е опасен.