SUP 自己救助：深い水でボードに戻る方法
転倒後：落ち着いて、パドルを握ったまま、水上ボードに向かって泳ぎます。パドルをボードの上に置きます。ドルフィンキックで胸をボードに乗せます。片方の足を上げ、その後もう一方の足を上げます。まず膝をつき、次に立ち上がります。落ち着いた水で練習し、筋肉の記憶になるまで繰り返します。
転倒後：落ち着いて、パドルを握ったまま、水上ボードに向かって泳ぎます。パドルをボードの上に置きます。ドルフィンキックで胸をボードに乗せます。片方の足を上げ、その後もう一方の足を上げます。まず膝をつき、次に立ち上がります。落ち着いた水で練習し、筋肉の記憶になるまで繰り返します。
意味
SUP セルフレスキューとは、パドルボードから落ちた後の深い水中での再乗艇の技術であり、ボードの回収、体の再乗艇、パドルの回収を含みます。
問題
あなたは深い水の中でSUPから落ち、戻ることができません。ボードは滑りやすく、あなたは疲れており、パニックが起こります。自己救助の技術を知らなければ、単純な転倒が危険なものになります。
仕組み
セルフレスキューには3つの段階があります：回復（ボードまで泳ぎ、パドルを使う）、再乗艇（ボードに戻る）、継続（パドリングを再開する）です。重要な技術は、パドルを安定装置として使い、強力な足のキックで上半身をボードに押し上げることです。
解決策
ステージ1：ボードまで泳ぎます。パドルを持ったままにするか、取り戻します。ステージ2：パドルをボードに対して垂直に置きます。胸をボードの中央に引き上げながら、足を力強く蹴ります。ステージ3：胸がボードに乗ったら、足を一度に1本ずつ振り上げます。ステージ4：ひざまずき、呼吸を整えた後、ゆっくり立ち上がります。
主な比較
私たちのおすすめ
コントロールされた状況で自己救助の練習をして、考えずにできるようになるまで行ってください。デッキのグリップが良いPaddle Board Overstock SUP Explorer 11を使用してください。悩む場合は、Life Vest Proが追加の浮力を提供します。
よくある質問
疲れているときにどうやって戻ればいいですか？ ▼
浮くためにボードにとどまってください。脚がうまく蹴れなくても、腕を使って胸をボードに引き寄せてください。立ち上がる前にひざまずいた姿勢で休んでください。
もしパドルを失くしたらどうしよう？ ▼
腕を使ってボードを岸まで漕ぐ。他のパドラーに助けを求める。失ったパドルはすぐに取り替える。
波の中で自力で脱出できますか？ ▼
はい — ボードを波に対して垂直に配置します。波の間で再び乗るタイミングを計ります。リーシュがボードを近くに保ちます。
リードが絡まったとき、どう対処すればいいですか？ ▼
落ち着いて、仰向けに浮かび、リードをゆっくりほどいてください。リードがフィンに巻き付いている場合は、水中でフィンを外す必要があるかもしれません。